Dans tous les domaines, la concentration est le meilleur antidote contre l’échec. Du monde du sport au monde du travail, plus d’une étude a révélé que la concentration est vitale pour réussir. Il s’agit de la capacité de rester concentré sur ce qui est vraiment important, en ignorant les distractions. Travailler avec concentration améliore donc la productivité. La concentration peut nous aider à gagner du temps et d’argent. Elle nous rend satisfaits de nous-mêmes et de notre travail, nous met d’humeur positive, etc. C’est pourquoi il est important d’améliorer sa concentration. Dans les lignes qui suivent, découvrez 4 astuces efficaces permettant à chacun d’améliorer sa concentration.
Pourquoi améliorer sa concentration ?
Les pertes de concentration peuvent être causées par divers facteurs ; allant du manque de sommeil au stress, en passant par le trouble du déficit de l’attention et les maladies dégénératives telles que l’Alzheimer. De plus, l’être humain subit naturellement un déclin mnémonique au fil des années. Cependant, malgré le déclin inexorable des fonctions cognitives, il est encore possible d’optimiser la mémoire et l’attention grâce à des mesures quotidiennes simples qui peuvent faire partie de notre routine. Maintenir le cerveau en bonne santé et actif aujourd’hui, c’est poser les bases d’un fonctionnement futur efficace, tant au niveau de la mémoire que de la concentration.
Les 4 conseils pour améliorer sa concentration
Écartez les éléments qui vous semblent inutiles dans vos tâches
La première méthode efficace pour pouvoir se concentrer davantage consiste à éliminer de votre champ de vision et de votre portée tous les stimuli qui pourraient vous distraire. Enlevez les radios, les téléphones portables, les télévisions. Fermez les fenêtres Google, Facebook et Twitter, etc. En d’autres mots, écartez les éléments et objets inutiles qui pourraient attirer votre attention au mauvais moment.
Planifiez tout à l’avance
Afin de tout faire sans se laisser emporter par la précipitation et l’anxiété, il est bon d’être organisé. Donc, planifiez à l’avance tout ce que vous avez à faire. Il s’agit d’une méthode efficace pour améliorer sa concentration et pour augmenter sa productivité. Si vous le pouvez, mettez les choses par écrit, établissez un planning qui n’entraîne pas une perte de temps, utilisez une carte mentale.
Prenez des pauses pour vous distraire un peu
Cela peut sembler absurde, mais le meilleur moyen d’améliorer sa concentration lorsque cela est nécessaire est de donner à votre corps et à votre esprit la dose quotidienne de distraction dont ils ont besoin. Au travail, même si vous êtes submergé par les tâches à accomplir, il est toujours important de faire une pause, de vous lever de votre bureau, de vous dégourdir les jambes et d’oxygéner votre cerveau. Lorsque vous êtes assis, le sang a tendance à se concentrer dans la partie inférieure du corps, ce qui diminue l’arrivée d’oxygène au cerveau et la capacité de concentration. Si vous n’arrivez pas à respirer, il existe un certain nombre d’exercices de bureau qui peuvent vous aider.
Dormez correctement pendant une durée suffisante
Bien qu’il soit aujourd’hui évident que le sommeil apporte de nombreux bienfaits ; la tendance à avoir de mauvaises habitudes de sommeil reste fréquente. On estime que le nombre moyen d’heures de sommeil se situe entre 7 et 9 heures afin de pouvoir compter sur des fonctions cognitives efficaces tout au long de la journée. En outre, un bon sommeil optimise également l’attention, la créativité, l’apprentissage et l’esprit critique. Et sachez que la phase de sommeil est considérée comme critique pour la consolidation de la mémoire. Pour cause, les fonctions de mémorisation du cerveau sont, en effet, perfectionnées pendant le sommeil profond. En bref, pour améliorer sa concentration, il ne faut pas négliger le sommeil.
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