Les 10 règles d’or pour être en bonne santé

Quand on est pris dans le tourbillon de la vie, il se peut qu’on oublie de temps en temps de prendre soin de soi. On se dit que ce n’est pas tellement important ou qu’on le fera quand on aura le temps. Dans cet article, vous verrez les 10 règles d’or pour être en bonne santé.

Voici 10 règles d’or qui vont vous garantir une meilleure santé.

Bien dormir

Pour ceux dont le cœur est fragile, bien dormir est essentiel. En effet, quand on dort, le cœur et le système cardiovasculaire peuvent se reposer. Des études ont d’ailleurs prouvé que les maladies cardiovasculaires sont plus souvent observées chez les gens qui dorment moins.

Bien dormir est également bénéfique pour le cerveau. Si vous avez des problèmes de mémoire ou si vous voulez entretenir votre mémoire, sachez qu’il est essentiel que vous respectiez vos 8 heures de sommeil.

Enfin, notez que bien dormir est vital pour tout l’ensemble du corps humain et pas seulement pour le cœur et le cerveau. Un bon repos permet à notre corps de récupérer.  

Pratiquer du sport

On vous dit à longueur de journée que pratiquer du sport est bon pour votre santé. D’accord, mais pourquoi ? Et comment puisque c’est même le cas contraire qui se passe quand on fait du sport : on est fatigué, on sue de partout et surtout ça pompe énormément l’énergie.

Les bienfaits du sport sont innombrables :

• Il permet une meilleure ventilation pulmonaire,
• Réduit les graisses dans notre corps,
• Lutte contre la dépression, l’anxiété et le stress

Il n’y a nullement besoin d’intégrer un club de sport pour être en bonne santé. Sachez que des activités physiques régulières peuvent très bien faire l’affaire.

Manger plus de légumes et moins de viande

Une étude récente a démontré que les légumes et les fruits sont des antioxydants : ils peuvent prévenir contre toute forme de cancer. Bien que plusieurs scientifiques aient réfuté cette conclusion, tous les médecins s’accordent à dire que consommer des légumes et des fruits régulièrement est bien plus bénéfique pour le corps, car ils sont riches en vitamines et en minéraux. Ces deux composants participent activement au bien-être du corps humain.

Boire suffisamment d’eau

Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour est important, car nous passons notre temps à éliminer l’eau qui est en nous en transpirant ou en urinant.

Mais pourquoi a-t-on besoin de boire et de compenser cette eau perdue ? Il faut que vous sachiez que le corps humain est composé de 60% d’eau. Pour survivre, on a plus besoin d’eau que de nourriture. D’ailleurs, saviez-vous qu’un être humain peut vivre 30 jours sans manger, mais pas plus de 3 jours sans boire ? Après l’oxygène, l’eau est l’élément le plus essentiel à l’homme.

Stresser moins et sourire plus

Afin d’évacuer les stress et les tensions, rire est préconisé. En d’autre terme, pour être bien dans sa peau et se sentir bien dans sa tête, rire est le meilleur traitement.

Le rire fait du bien, non seulement au corps, mais également au mental. En effet, plusieurs muscles travaillent au moment du rire. Il est efficace pour le cœur et pour le poumon. Voilà pourquoi le sourire est parmi notre liste de 10 règles d’or pour être en bonne santé. Pour ceux qui luttent contre la dépression ou l’anxiété, rire est le meilleur moyen d’évacuer des idées noires.

Faire de la méditation

Tout comme le rire, la méditation apporte des effets non-négligeables au bien-être d’une personne. Des études ont d’ailleurs prouvé que faire de la méditation pouvait diminuer le stress et l’anxiété. La méditation est complémentaire au sport.

Prendre des vacances

Le stress engendré par le travail et par le train-train quotidien de la vie peut engendrer un réel problème pour le bien-être physique.

C’est pour cette raison que les médecins préconisent des vacances au moins 1 fois par an pour pouvoir déstresser et s’éloigner des mauvaises ondes créées par notre quotidien. Prendre des vacances diminue le risque de maladie cardio-vasculaire et aide à vous détendre.

Eviter la consommation abusif d’alcool et du tabac

Voici une petite liste qui vous donnera une idée approximative du pourquoi abuser de l’alcool n’est jamais bon :

• L’alcool est une drogue dure, c’est-à-dire, qu’on peut en devenir très facilement dépendant.
• L’alcool perturbe les 5 sens, surtout la vision.
• Il a un effet indésirable au niveau du foie et des intestins.

Cette liste n’est pas exhaustive. C’est juste pour vous donner une petite idée de ce que peut apporter l’alcool à notre organisme.

Garder toujours le sang-froid

A part ces 8 points essentiels, n’oubliez pas de garder toujours le sang-froid

Avoir confiance en soi

Ces deux derniers points 9 et 10 peuvent sembler anodins. On apporte, en effet, beaucoup moins d’importance à la santé mentale. Et pourtant, tout commence par le mental. Quand tout va bien de ce côté, tout ira bien partout.